تنبية: قبل تناول الطعام و بعده

من طرف **محمود صلاح** 2007-10-25, 5:57 pm

[center]تنبية:

· قم بعمل وضع الاسترخاء قبل تناول الطعام أو بعدها بساعتين على الأقل.

· تجنب عمل هذا الوضع بعد الوجبات مباشرة.

· مرضى الجهاز الهضمي, ارتداد المرىء, ضغط الدم المفرط والعيون يجب عليهم تجنب هذا الوضع للاسترخاء.

التمرينات العلاجية:

إن التمرين العلاجي كالدواء:

· لا تستخدم تمرينا علاجيا وصف لمريض آخر.

· اتبع جرعة التمرين (العدد والتكرار) المحددة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.

· راجع أخصائي العلاج الطبيعي عند عدم التحسن أو تغيير الألم أو حالتك الصحية.

· لا توقف مزاولة التمرين من تلقاء نفسك بدون استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.

للتقليل من ألم العنق في المنزل:

· حافظ على القوام كما هو مبين.

· تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.

· زاول التمرينات العلاجية كما حددت من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.

· استخدم الكمادة الباردة عند الألم الحاد والكمادة الدافئة في حالة الألم المزمن. ضع منشفة أو اثنان قبل الكمادة ولا تدع الكمادة تلمس جلدك مباشرة.

· استشر أخصائي العلاج الطبيعي او الطبيب بشأن استخدام جهاز (TENS) في المنزل عند النوم.

الارشادات الموجزة:

1- تجنب الجلوس على الارض كعادة اجتماعية دائمة. اجلس على الكرسي اثناء تناول الطعام والراحة وفي المناسبات الاجتماعية المختلفة.

2- تجنب الجلوس في وضع الارتخاء مع تحدب الظهر وبعيدا عن ظهر الكرسي.

3- عند العمل على الكمبيوتر ضع لوحة المفاتيح في مستوى الكوع والشاشة في مستوى نظر العينين.

4- عند النوم استخدم وسادة طبية جيدة أو ضع منشفة داخل وسادتك تجنب النوم على البطن.

5- اعمل تمرين شد الذقن للداخل والكتف الدائري أثناء العمل المكتبي أو المذاكر.

6- قم بعمل وضع الاسترخاء المنزلي كما هو مبين في الأعلى بعد نهاية يوم العمل الوظيفي او المنزلي.

[/center]