علاج العصبية والتحكم في هدوء النفس والاعصاب

من طرف هبه احمد 2012-04-29, 11:17 am

علاج
العصبية والتحكم في هدوء النفس والاعصاب

1- نظم أوقاتك ووقت إنجازها تجنباً
للتأجيل والشعور بالقلق إزاءعدم
القيام بها.

2- تجنب الأشخاص الذين
يزعجونك ) الثرثاريين_الحزانى_المضطربين...)الخ

3- عدل أسلوبك مع الناس
وطريقة التحدث معهم بما يضيف
الهدوء والإتزان كسمة
بارزة من سماتك الشخصية وبما
يحفظ
لك هدوءك النفسي.

4- تناقش بهدوء ولاتجادل على
الإطلاق .

5- بين الوقت والآخـراختلس دقائق ليس
أكـثر وأبعد أعصابك عن التوتر والتعب
وتمدد
بالجلوس وأطبق جفنيك
وتنفس بعمق وقررألاتتعصب
نهائيا.

6- اطرح جانباً كل ماهو مهيج للعاطفة أو الشهوة
وكذا كل شئ من شأنة أن يجرح
حساسيتك ويثير عواطفك.

7- احرص على اغتنام كل فرصة
تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق
والاستلقاء
للاسترخاء
وتجنب
أن تعطي فوق طاقتك من جهد ، لأن لكل إنسان طاقة محدودة وإلا وقع في
فخ العصبية.

8- حاول أن تحل كل مشكلة
لاتجد لها حل بنفسك
ولاتتهيج بل فكرفبها مرة أ خرى بدون عصبية وهذا يعطيك سعة صدروقوة
تحمل.

9- تذكرقبل أن تنتابك
العصبية أنهذه العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديك ،
وتحمل
بصبرأخطاء الأخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم وتسامحوا معك.

10- إذا واجهتك مشكلة في جو
كدر فألقها بعيداً وتناول حلها في وقت آخر.

11- علماءعلم النفس التحليلي
يقولون لك أنت في عالم تملؤه الغباوة وفيه
10%حرموامن كل نور ومعرفة،70%متوسطوالذكاء..
وهو
حال كل مجتمع إنساني في الوقت
الحاضر
تقريباً فإذا تعصبت أمام كل فرد فلن يكون مصيرك إلا كناطح الصخرة.

12- إحرص على غذاء متوازن
وكمية وافرة من السوائل وخاصة
الماءولاتنسى
النوم الهادئ يحيث لايقل عن 8ساعات.

13- لاتسمح لأي شيء أن يثيرك،‏ بل تقبل كافة
الأمور بنفس هادئة،‏ لا تنفعل كثيرا بالاسباب الخارجية مهما كانت تبدو متعبة‏،‏ ولا تقلق وتضطرب‏، وان
انفعلت‏، حاول ان تضع حدوداً
لانفعالك‏، وان تهدئ نفسك‏، ولاتتصور أو تتخيل نتائج خطيرة سوف تحدث‏،‏ فهذا التخيل سوف يزعجك،‏ وقل
لنفسك‏:‏ ان كل مشكلة لها حل أو بضعة حلول‏.‏ فكر اذن في الحلول‏، حينئذ يدخل الهدوء الي قلبك‏.‏

وان
عجزت عن ايجاد حل،‏ استشر غيرك،‏
وان عجز الغير ايضا فاعط المشاكل مدي زمنيا تحل فيه‏،‏ واطلب معونة الله وتدخله وستره‏.‏

‏14- كن دائما قوي القلب قوي
الايمان،‏ واسع الصدر في مقابلة
المتاعب‏،
بحيث لا تتضايق بسرعة،‏ واعلم ان الضيقة قد سميت هكذا‏،‏ لان القلب قد ضاق عن ان يتسع لها‏،‏
اما القلب الواسع فانه لايتضيق بشيء و ان قطعة من الطين اذا القيت في كوب من الماء فانها تعكره‏،‏ اما اذا ما القيت في
المحيط فانها لاتعكره‏،‏ بل يفرشها في
أعماقه ويقدم لك ماء رائعا‏..‏

‏15ـ مما يفيدك في حياتك، ان تكون لك روح المرح والبشاشة‏.‏فإنها تجلب
للانسان هدوءا في
النفس،‏ واسترخاء في الاعصاب‏،‏ وتبعد عنه الكآبة والاضطراب‏، ومهما كان الجو مكهربا وصاخبا‏،‏
فإن الانسان المرح،‏ يستطيع بفكاهة لطيفة ان يزيل جو التوتر‏..‏وعموما فإن المتصفين بالمرح‏،‏ تكون أعصابهم
هادئة‏،‏ بل انهم بالأكثر
يمكنهم ان يهدئوا غيرهم أيضا‏.‏ كما ان الوجوه البشوشة تشيع الهدوء في الاخرين‏.‏ لهذا درب نفسك
علي البشاشة والمرح‏،‏ وتقبل كثيرا من الأمور بهذه الروح‏.‏

‏16‏ـ كذلك ان أردت ان تكتسب
الهدوء‏،‏ يمكنك ذلك بمعاشرة الاشخاص
الهادئين‏، بعكس الذي يختلط دائما بالمضطربين
والثائرين،‏ فانهم ينقلون اليه عدوي مشاعرهم،‏ فالخائفون ينقلون اليه خوفهم‏،‏ والمتشائمون ينقلون اليه تشاؤمهم، وكذلك
فالذين يحاربهم الشك والضيق ينقلون
الي غيرهم الشكوك والضيقات،‏ أما معاشرة الهادئين فانها تمنح الثقة والطمأنينة والسلام‏.‏إن
معاشرة الهادئين هي من أفضل أنواع
المهدئات‏.‏

‏17ـ كذلك درب نفسك علي عدم
الاندفاع وعدم التسرع، واعرف ان قلة
الصبر
تدل علي عدم هدوء الانسان في الداخل‏، فالانسان الهادئ يكون دائما طويل البال، فان اضطرب يفقد
القدرة علي الصبر‏،‏ ولايستطيع ان ينتظر حتي تحل الأمور،‏ إنما يريد ان يعمل الان أي عمل أو يتكلم أي كلام أو يتخذ أي
قرار‏!!‏ وفي ذلك ما يضره‏.‏

‏18ـ مادمت لم تصل بعد الي
فضيلة الهدوء‏،‏ ابعد اذن بقدر
امكانك عن أسباب الاثارة وكل مصادرها،‏ ابحث ما هي الأسباب التي تجعلك تفقد هدوءك‏، سواء كانت منك أو
من الخارج‏، وتحاشي هذه الاسباب
وبخاصة في المعاملات‏، وكما قال أحد الحكماء لا تأخذ وتعطي مع انسان يقاتلك به العدو وابعد عن
المناقشات الحادة‏، ولا تستصحب غضوبا‏، وابعد ايضا عن القراءات التي تفقدك الهدوء‏، وعن سماع الأخبار التي تزعجك‏.‏

‏19‏ـ وفي معاملاتك مع الاخرين لاتفترض المثالية في جميع
الناس‏، فان قوبلت بتصرف
خاطئ من البعض لاتتضايق‏.‏ فالناس هكذا فيهم الطيب والردئ‏، ولا تتوقع انك ستتعامل مع ملائكة أو
قديسين‏، إنما مع بشر عاديين‏، لا نسمح لأخطائهم من نحونا ان تقلقنا‏..!‏

‏20‏ـ ابعد عن استخدام العنف بكل أنواعه‏،
ولا
تواجه العنف بالعنف‏، فليس هذا هو
اسلوب الروحيين‏، فالانسان الروحي لايغلبنه الشر‏، بل يغلب الشر بالخير‏.‏ وإذا تملكتك
الحيرة في التصرف‏، فشاور أحد الحكماء واعمل بمشورته‏، فإنك بهذا تضيف الي فكرك فكرا أكثر خبرة‏، وتتعلم الحياة عمليا‏..‏

‏21‏ـ لا تلجأ الي العقاقير لكي تحصل علي الهدوء‏، وأعلم ان استخدام المسكنات والمهدئات والمنومات لها ردود فعلها واحذر من
ان تتعودها‏.‏
انها
كلها تتيهك عن نفسك‏، دون ان تحل مشاكلك أو تزيل متاعبك‏.‏
إنما
اعمل علي حل إشكالاتك داخل نفسك‏، وبحلول عملية وطرق روحية‏.‏

‏22‏ـ كذلك لا تلتمس الهدوء
بالانطواء والهرب‏، ولا
تظن انك في انطوائك علي نفسك قد صرت هادئا‏!‏ كلا‏، فهذا مرض اخر وليس هدوءا‏، فان كانت لك مشكلة في بيتك‏، لا تظن ان
حل المشكلة هو في هروبك الي
النادي أو المقهي أو احدي السهرات‏، بينما تظل المشكلة قائمة كما هي‏، لاتصلح الا بمواجهتها‏،
ومعرفة أسبابها وحلها عمليا‏.‏

‏23‏ـ تعود الهدوء في دخولك وخروجك‏، وفي طريقة كلامك بحيث تكون الفاظك هادئة ليست فيها
كلمة عنيفة أو جارحة‏، وقبل ان تلفظ كلمة فكر في نتائجها وفي تأثيرها علي غيرك‏.‏
وإذا
كتبت خطابا غير هاديء‏، فلا
ترسله بسرعة‏، بل اتركه يوما أو يومين‏، وأعد قراءته‏، وغير ما يلزم تغييره فيه‏، وكل فكر يلح
عليك‏، لاتسرع في تنفيذه ولا تطاوعه‏، بل انتظـر حتي تفحصه في هدوء‏..‏

‏24‏ـ اخيرا‏،
انصحك بأن تعطي جسدك ما يحتاجه من
الراحة ولا ترهقه‏، فإن الانسان في حالة الارهاق‏، تكون أعصابه عرضة لعدم الاحتمال‏، وربما
يفقد هدوءه ويتصرف بغضب أو عصبية لأتفه الأسباب مما يندم عليه فيما بعد‏.‏ لذلك لاتدخل في مناقشة حادة
وانت مرهق‏، ولا تأخذ قرارامصيريا
وانت مرهق‏.